Con l’arrivo della primavera torna la voglia di vivere una vita attiva: muoversi e dedicare più tempo all’attività fisica all’aria aperta diventano un richiamo irresistibile. Le giornate si allungano, le temperature diventano più miti e molti riscoprono il piacere di una corsa nel parco, di una camminata veloce, di un giro in bicicletta o di un allenamento di yoga o tai chi all’aperto.

Se anche tu hai voglia di cambiare marcia, non pensare solo ad esercizi e risultati da raggiungere: ricorda l’importanza dell’idratazione!

Idratazione e metabolismo: un supporto alla vita attiva

Quando si parla di metabolismo, si tende a pensare esclusivamente alla velocità con cui bruciamo le calorie. In realtà, il metabolismo è l’insieme di tutti i processi biochimici che avvengono nelle nostre cellule: dalla produzione di energia alla sintesi delle proteine, dall’eliminazione delle scorie alla regolazione della temperatura corporea. Processi che richiedono, tutti, la presenza dell’acqua.

Per questo perseguire una vita attiva comporta anche far lavorare meglio il metabolismo e una corretta idratazione contribuisce al mantenimento dell’equilibrio fisiologico dell’organismo.

Bere acqua regolarmente aiuta infatti a:

– sostenere i processi metabolici
– favorire il trasporto dei nutrienti
– supportare l’eliminazione delle sostanze di scarto
– mantenere l’equilibrio dei liquidi corporei

Muoversi ogni giorno e reintegrare i liquidi

L’attività fisica regolare è un pilastro del nostro benessere, ma il movimento comporta produzione di calore che il corpo contrasta attraverso l’evaporazione del sudore. Non è necessario essere atleti professionisti: qualsiasi attività fisica, soprattutto se svolta in ambienti caldi o al chiuso, implica un aumento delle perdite di acqua e richiede una maggiore attenzione all’idratazione.

Quanta acqua bere?

Chi fa sport, chi ha un lavoro fisicamente impegnativo o semplicemente chi non si ferma mai, dalla palestra al lavoro, dai figli agli impegni serali, ha un fabbisogno idrico superiore alla media.

Tuttavia è bene ricordare che per vita attiva non si intende solo ciò che è relativo al movimento. Il discorso include anche la concentrazione mentale, i riflessi, la gestione dello stress. E l’idratazione le supporta tutte.

Anche una lieve disidratazione può compromettere la memoria a breve termine, la capacità di attenzione e l’umore, rendendo la vita quotidiana più faticosa.

Il fabbisogno di acqua, quindi, varia da persona a persona e dipende da diversi fattori:

– intensità e durata dell’attività fisica
– temperatura e condizioni climatiche
– caratteristiche individuali

In generale, le linee guida europee suggeriscono un apporto quotidiano di acqua di circa 2 litri al giorno per gli adulti. È importante mantenere un’idratazione costante, senza aspettare che la sete diventi intensa. Anche perché distribuire l’assunzione di acqua nell’arco della giornata è più efficace che concentrarla in pochi momenti.

Rocchetta è un’acqua oligominerale che, con il suo residuo fisso di 175,9 mg/l, contiene un buon contenuto di bicarbonati, non è eccessivamente povera di calcio ed è normo sodica. Grazie alla sua particolare composizione, attiva la funzione depurativa renale ed il ricambio intra ed extra cellulare, fornendo benefici alla salute del nostro organismo.

Vita attiva: piccoli gesti quotidiani che fanno la differenza

Una vita attiva e dinamica stimola la produzione di endorfine, i cosiddetti “ormoni della felicità”, che favoriscono buonumore e rilassamento. Inoltre, muoversi regolarmente contribuisce a migliorare il nostro stato di salute e a regolare i livelli di zuccheri nel sangue, contribuendo così al mantenimento della linea.

FONTI E APPROFONDIMENTI

– Residuo fisso? Meglio poco che niente.

– Sai che un corpo idratato brucia più calorie?

– L’attività fisica migliora l’aspetto della pelle?

– Sedentarietà, uno stile di vita da combattere

– Guida completa alla depurazione dell’organismo