Le allergie stagionali sono dovute all’esposizione a sostanze volatili presenti solo in determinati periodi dell’anno e possono incidere significativamente sulla qualità della vita di chi, nei cambi di stagione, deve vedersela con starnuti, occhi che lacrimano, naso chiuso e senso di affaticamento.

In Italia sono più di 18 milioni le persone che soffrono di allergie stagionali; per loro l’arrivo della primavera significa: rinite, asma o congiuntivite provocati dal rilascio di pollini da parte delle piante (graminacee, betullacee, oleacee, ambrosia e parietaria).

In questo articolo andremo a comprendere meglio il legame tra allergie stagionali e sistema immunitario, perché conoscerlo può aiutare ad adottare strategie di prevenzione naturale, utili ad affrontare meglio i mesi più critici dell’anno.

Cosa sono le allergie stagionali?

Le allergie stagionali (note anche come rinite allergica stagionale) sono reazioni eccessive del sistema immunitario a sostanze normalmente innocue presenti nell’ambiente, come appunto i pollini di alberi, graminacee ed erbe infestanti.

Quando una persona allergica entra in contatto con l’allergene, il sistema immunitario lo riconosce erroneamente come una minaccia e rilascia sostanze chimiche, tra cui l’istamina, responsabile dei sintomi tipici: congestione nasale, prurito, lacrimazione, tosse e talvolta difficoltà respiratorie.

Qual è il ruolo del sistema immunitario?

Il sistema immunitario ha il compito di difendere l’organismo da virus, batteri e agenti esterni potenzialmente dannosi. Tuttavia nelle allergie, come abbiamo visto, questo meccanismo di difesa risulta sbilanciato: la risposta immunitaria è sproporzionata rispetto allo stimolo.

Per questo si rende fondamentale mantenere in equilibrio il sistema immunitario con lo scopo di sostenerne la corretta regolazione. È proprio su questo equilibrio che agiscono molte strategie di prevenzione naturale (che vedremo più avanti nell’articolo).

Sintomi delle allergie stagionali

Le allergie stagionali possono manifestarsi con prurito al naso, al palato, alla parte posteriore della gola e agli occhi. Spesso si manifesta anche la congiuntivite allergica, con arrossamento del bianco degli occhi, gonfiore e irritazione delle palpebre. In queste situazioni è generalmente sconsigliato l’uso delle lenti a contatto, che potrebbero accentuare il fastidio o l’irritazione oculare.

Un altro sintomo frequente è il gocciolamento nasale, caratterizzato da secrezioni acquose e trasparenti, talvolta accompagnate da ostruzione nasale. Nei bambini, questa condizione può favorire la comparsa di infezioni dell’orecchio. Quando invece sono coinvolti i seni paranasali, l’ostruzione può causare mal di testa e, in alcuni casi, evolvere in sinusite.

Altri sintomi possono essere tosse e respiro sibilante, soprattutto nei soggetti con asma o ipersensibilità bronchiale. In questi casi, respirare con il naso può essere di aiuto: a differenza della bocca, infatti, il naso svolge una funzione di filtro naturale, trattenendo parte delle sostanze presenti nell’aria e contribuendo a proteggere le vie respiratorie.

Un altro consiglio pratico è rivolto a ciclisti e motociclisti, a cui consigliamo di proteggersi indossando sempre mascherina e occhiali – meglio se avvolgenti – per ridurre il più possibile l’inalazione e il contatto dell’allergene con le mucose.

5 strategie di prevenzione naturale per mantenere il sistema immunitario in equilibrio

Affrontare le allergie stagionali in modo naturale significa agire prima della comparsa dei sintomi, lavorando sulle abitudini quotidiane.

ALIMENTAZIONE EQUILIBRATA E VARIA

Una dieta ricca di alimenti freschi e poco processati contribuisce al benessere del sistema immunitario. In particolare ci riferiamo a:

– frutta e verdura di stagione, fonti di vitamine e antiossidanti
– alimenti ricchi di vitamina C, che contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario
– cibi contenenti flavonoidi, naturalmente presenti in molti vegetali
– fare attenzione a un eccesso di zuccheri e alimenti ultraprocessati che possono favorire stati infiammatori

IDRATAZIONE COSTANTE

La corretta idratazione riveste un ruolo importante anche nel contesto delle allergie stagionali.

Un organismo ben idratato è più efficiente nel rispondere agli stress ambientali, inclusi quelli legati alla presenza di allergeni. Bere acqua in modo costante durante tutto il corso della giornata aiuta a:

– mantenere idratate le mucose di naso e vie respiratorie
– favorire i naturali meccanismi di difesa dell’organismo
– sostenere i processi di eliminazione delle sostanze di scarto.

BENESSERE DELL’INTESTINO

Sempre più studi evidenziano il legame tra intestino e sistema immunitario. Una parte significativa delle difese immunitarie risiede proprio a livello intestinale. Per favorire l’equilibrio della flora intestinale è utile:

– seguire un’alimentazione varia
– introdurre fibre alimentari
– mantenere uno stile di vita regolare

ATTIVITÀ FISICA REGOLARE

Muoversi un po’ tutti i giorni, anche con attività moderate come camminare all’aria aperta, favorisce il benessere generale e contribuisce al corretto funzionamento del sistema immunitario. Chi soffre di allergie intense dovrebbe scegliere orari e luoghi in cui la concentrazione di pollini è più bassa. L’attività fisica, infatti, migliora la circolazione, riduce lo stress e sostiene l’equilibrio ormonale.

GESTIONE DELLO STRESS

Lo stress cronico può influenzare negativamente le difese immunitarie. Tecniche di rilassamento, respirazione consapevole e un adeguato riposo notturno possono aiutare l’organismo a mantenere un miglior equilibrio. Dormire bene e concedersi momenti di pausa non è un lusso, ma una vera strategia di prevenzione.

Piccole abitudini quotidiane

I dettagli fanno la differenza, anche quando ci si prende cura di sé e si devono gestire le allergie stagionali. Ecco alcune accortezze che, inserite nella routine di ogni giorno, possono aiutare a ridurre l’esposizione agli allergeni:

1. arieggiare gli ambienti nelle ore meno critiche
2. lavare frequentemente viso e mani dopo essere stati all’aperto
3. cambiare abiti una volta rientrati in casa
4. mantenere una buona igiene delle mucose nasali

Le allergie stagionali possono variare molto da persona a persona. In caso di sintomi persistenti o intensi, è sempre opportuno rivolgersi al medico per una valutazione personalizzata.

La prevenzione naturale non sostituisce le terapie, ma può rappresentare un supporto per affrontare meglio un periodo critico e migliorare il benessere complessivo.

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